中国明代大型军事类书。明茅元仪辑,240卷,文200 余万字，图738幅,有明天启元年(1621)本、清道光中活字排印本、日本宽文年间(1661～1672)须原屋茂兵卫等刊本流传。清乾隆年间曾被列为。 茅元仪(1594～1644?)，字止生，号石民，归安(今浙江吴兴)人，自幼“喜读兵农之道”（《石民四十集》卷69）,成年熟悉用兵方略、九边□塞,曾任经略辽东的兵部右侍郎杨镐幕僚...

筑基练法： 一、起式 双脚开立，间距与肩同宽，双臂自然下垂，想像一股温泉从头顶缓缓流下，全身随着温泉流过而放松。如此想像三遍后，开始进行下面的练习。 二、铁布衫运气法 1、飞鸿戏水：吸气时，双手掌心向下从体侧前平举至与肩同高，双臂伸直外展，随即将双手收至腋下，掌心向上，呼气时丹田发力，大喊：“嗨!”双掌心向下从腋下向前用力插击，吸气，再双手外展，呼气，向前用力插击。如此反复9遍，再转练下式。 2...