丹凤掌，又称搬筝式，即双手阴阳翻转如搬筝换位之式。练习时以步带身，劲力斜闯结合双手缠丝劲上下交错，发放螺旋交叉的杠杆劲。丹凤为鸾的一种，首与翼皆赤。《禽经》：“鸾，首翼赤日丹凤。”丹凤掌取其动作舒展大方，动静和谐，故名丹凤掌。 丹凤掌的劲力走向贵在伸缩开合，下盘功架缩时呈陀螺之旋转，脚后跟的自转带动身法公转，肩胯折叠相合。上盘展胸翻背，沉肩坠肘，项竖身正，头项与脚心保持在一垂线上，胸中一团和气...

红砂手采气功 本能充盈内气，强身健体。初级功以内气贯掌为主，可使两手劳宫穴迅速产生气感。练红砂手功时，手指外观可内红变紫、变黑、形状变粗，时而坚硬异常，时而温柔如绵。两掌相对时，可感觉到一定的吸力或斥力。为进一步增强内气，可在上述基础上，练采气功。 操作： １、预备式： 直立，两脚分开同肩宽，趾抓地，含胸收腹，全身放松。两眼微闭，留一线之光，注视鼻尖，舌抵上腭；排除杂念．集中思想，用鼻自然呼吸。...